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50 岁的女人，为了保持身材，究竟得有多
50 岁的女人，为了保持身材，究竟得有多狠:第一: 食谱里几乎没有高热量食物，所有的烹饪都是低油低盐，甚至很多时候是水煮。第二：运动计划雷打不动，无论是晨跑还是夜练，风雨无阻，每周...
16套瑜伽练习序列图，自己练习，老师编课
我们都知道瑜伽练习中前一个动作和后一个动作是有关联的，前后动作的编排是有规律和目的的。最为大家熟知的就是拜日A和拜日B的串联了。瑜伽体位法的串联不仅仅是为了练习起来流畅，方便转换，...
[黑脸]“修行就是迷雾中探寻那一丝清明
[黑脸]“修行就是迷雾中探寻那一丝清明。若是无法调伏自身，不能以自身之净去润泽他人，那修行只沦为虚妄的空话（个人知见，可以指正）。修行，始于内心的觉醒，是对自我的深刻洞察与驯服。若...
腰痛疼起来太难受了！10 个瑜伽动作有效
腰痛不是大病，但疼起来要人命练瑜伽，有经验的伽人们都知道，越是简单的动作，越是具有理疗康复效果，越能真正的解决身体的问题。所以，今天给大家推荐一套非常简单的入门级，缓解腰部疼痛的瑜...
身陷四大困境，瑜舍瑜伽还是爆雷了
在春天到来之前，有的人熬过寒冬并收获了新的粮草，有的人无力支撑轰然倒下。这也是当前线下运动业态的一个写照。2月15日，瑜伽连锁品牌“瑜舍瑜伽”在其微信公众号发布通知，旗下社区门店全...
瑜伽中怎样使用辅助工具？
瑜伽练习中，四类伽人最常使用辅具：一是受伤或正在接受治疗的习练者；二是为了深入练习的有经验的习练者；三是因身体较为僵硬无法做到准确体式的初学者；四是身体处于特殊时期需要保存或提升能...

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